Il fenomeno delle gambe pesanti, caratterizzato da dolore sordo, pesantezza e gonfiore alle caviglie e ai polpacci, colpisce in media una donna su due e un uomo su cinque. La causa principale è un disturbo della circolazione venosa, cioè uno scarso ritorno del sangue dalla parte inferiore delle gambe al cuore.
Come si verifica questo fenomeno? Quali sono le cause e i sintomi? Trova in questo file tutte le risposte alle tue domande, i nostri rimedi naturali semplici ed efficaci a base di oli essenziali nonché i nostri consigli per migliorare la tua vita quotidiana.
Olio da massaggio circolatorio contro gambe pesanti con oli essenziali
Perché ci piace: Sinergia completa ed efficace, è perfetta per chi ritiene importante l'azione del massaggio e dona un sollievo duraturo.
Ingredienti :
- 100 ml d'olio vegetale di macadamia
- 10 gocce diolio essenziale di cedro della virginia
- 15 gocce diolio essenziale di canfora di rosmarino
- 20 gocce diolio essenziale di patchouli
Preparazione: mescolare tutti gli ingredienti in un misurino, agitare bene per omogeneizzare la preparazione. È pronto !
Come usarlo :
applicare qualche goccia della sinergia la sera sulle gambe, massaggiando dal basso verso l'alto (dalle caviglie alle ginocchia).Attenzione: non raccomandato per donne incinte o che allattano, persone con epilessia, ipertensione e bambini sotto gli 8 anni. Effetto estrogeno-simile: non usare in caso di mastosi o tumori ormono-dipendenti.
Gel fresco con oli essenziali contro gambe pesanti e piedi gonfi
Perché ci piace: super efficace e freschissimo, è perfetto dopo una lunga giornata estiva. Penetra rapidamente e quindi non necessita di lunghi massaggi.
Ingredienti :
- 10 ml d'idrolato di menta piperita
- 90 ml di acqua sterilizzata
- 2g gomma di Guar
- 5 ml d'olio vegetale di calofilla
- 10 gocce diolio essenziale di menta piperita
- 20 gocce diolio essenziale di cipresso
- 25 gocce diisocidio
Preparazione: in una ciotola versare 10 ml di idrolato di menta piperita e 90 ml di acqua sterilizzata. Quindi cospargere la gomma di guar sotto una pioggia sottile. Mescolare subito utilizzando uno sbattitore elettrico o una mini frusta per evitare la formazione di grumi, fino ad ottenere un gel molto uniforme.
Aggiungere quindi 5 ml di olio vegetale di calofilla, 10 gocce di olio essenziale di menta piperita, 20 gocce di olio essenziale di cipresso e 25 gocce di isocide per la conservazione. Mescolare nuovamente fino a quando tutti gli ingredienti saranno perfettamente assorbiti nel gel.
Come usarlo :
la sera massaggiare le gambe con una noce di questo gel dai piedi verso le ginocchia (cioè nella direzione del ritorno del sangue) per un effetto rinfrescante istantaneo.Precauzioni: non utilizzare su zone sensibili del corpo o su aree estese per evitare un effetto brivido generalizzato. Non utilizzare in caso di mastosi e tumori ormono-dipendenti. Non usare nelle donne in gravidanza o in allattamento, nei bambini sotto i 12 anni e nelle persone con epilessia o ipertensione. Nessun uso prolungato senza consiglio medico.
Pediluvio anti-pesantezza gambe agli oli essenziali
Perché ci piace: facile da preparare, questo pediluvio è una buona alternativa a creme e oli da massaggio con cui può anche essere facilmente abbinato. Bonus: questa ricetta allevia anche i piedi gonfi.
Ingredienti :
- 200 g sel d'Epsom
- 20 gocce diolio essenziale di menta verde
- 20 gocce diolio essenziale di eucalipto limone
- 5 gd'argilla rosa
Preparazione: mescolare l'argilla e il sale Espom. Quindi aggiungere gli oli essenziali, goccia a goccia, e disperderli uniformemente nella miscela di argilla e sali di Epsom. Riempi un barattolo con la tua preparazione.
Come usarlo :
effettuate i vostri pediluvi in acqua fredda o tiepida. Utilizzare un cucchiaio del preparato per 5 litri di acqua. Lascia riposare i piedi per 15-20 minuti prima di risciacquare con acqua fredda.Precauzioni: non ingerire. Non utilizzare l'olio essenziale di menta piperita al posto della menta verde per evitare un eccessivo effetto cubetto di ghiaccio. Non raccomandato per donne incinte e che allattano e bambini sotto gli 8 anni.
Crema tonica agli oli essenziali contro l'insufficienza venosa
Perché ci piace: molto efficace, questa crema tonificante è piacevole da applicare, non appiccica ed emana un profumo molto gradevole. Tra gel e olio, offre un vero compromesso.
Ingredienti :
- 37 ml d'idrolato di menta piperita
- 9 ml d'piangi jojoba
- 3 g di carino
- 0,15 grammi bicarbonato di sodio
- 2 gocce diolio essenziale di cipresso
- 4 gocce diolio essenziale di palissandro
- 12 gocce diisocidio
- 4 gocce di vitamine E
Preparazione: versare in una prima ciotola l'olio di jojoba e la cutina. Mescolare leggermente. In una seconda ciotola versare l'idrolato di menta piperita e il bicarbonato. Scaldare le 2 ciotole a bagnomaria senza mescolare. Non appena la cutina si sarà completamente sciolta, togliere le ciotole dal bagnomaria, attendere un altro minuto e versare la fase acquosa (idrosol) nella fase oleosa (olio di jojoba). Sbattere energicamente con una frusta per almeno 5 minuti fino ad ottenere una consistenza omogenea e cremosa. Aggiungere infine gli oli essenziali, la vitamina E e l'isocide. Mescolate ancora e poi versate il composto in una pentola. Lasciate raffreddare.
Come usarlo :
applicare una noce di crema mattina e sera massaggiando i polpacci e le caviglie dal basso verso l'alto per favorire la circolazione sanguigna. Per una maggiore efficacia conservare il preparato in frigorifero per un effetto “chill”.Precauzione: non utilizzare su zone sensibili del corpo o su una zona troppo ampia per evitare un effetto brivido generalizzato. Non usare in caso di mastosi e tumori ormono-dipendenti. Non utilizzare in donne in gravidanza o in allattamento, bambini sotto gli 8 anni e persone con epilessia. Nessun uso prolungato senza consiglio medico.
Controindicazioni:
Gli oli essenziali sono generalmente sconsigliati alle donne incinte (durante tutta la gravidanza), alle donne che allattano e ai bambini sotto gli 8 anni (12 anni per alcuni oli essenziali). Leggere attentamente le controindicazioni per ciascun olio essenziale.
Queste proprietà e modalità d'uso non costituiscono un consiglio medico. Per uso terapeutico consultare il medico.
Perché abbiamo le gambe pesanti?
Un po' di fisiologia: il fenomeno delle “gambe pesanti” deriva principalmente dall'insufficienza venosa cronica, il ritorno venoso del sangue dagli arti inferiori al cuore è compromesso. Compaiono poi disagio e pesantezza ai polpacci, rendendo spesso difficile e dolorosa la deambulazione.
In una situazione normale, questo ritorno venoso avviene grazie alla contrazione dei muscoli del polpaccio e dei muscoli che circondano le vene. Le valvole situate nelle vene impediscono al sangue di fluire verso il basso quando i muscoli si contraggono e agiscono come valvole che consentono al sangue di fluire solo verso l'alto e non verso il basso.
Nelle gambe il sistema venoso è diviso in due parti distinte:
- Il sistema venoso superficiale: sono vene che si trovano sotto la pelle e trasportano solo una piccola parte del sangue venoso. Se una vena superficiale si dilata, le valvole non funzionano più correttamente, il sangue ristagna nelle vene invece di risalire al cuore e appare una vena varicosa.
- Il sistema venoso profondo, responsabile del trasporto della maggior parte del sangue venoso. È costituito da vene situate più in profondità. Questo sistema può essere sede di trombosi (o flebiti), cioè di un coagulo di sangue che ostruisce una vena. D'altra parte, nel sistema venoso profondo, a rigor di termini, non esistono vene varicose.
Le “gambe pesanti” sono uno dei tanti sintomi di questa insufficienza venosa cronica che può portare anche a vene varicose superficiali, trombosi venose profonde, flebiti e ulcere.
I migliori oli essenziali per gambe pesanti
Ecco un breve riassunto degli oli essenziali noti per i loro effetti contro gambe pesanti e piedi gonfi. Abbiamo elencato in questa sezione solo gli immobili adatti a questa situazione.
I più efficaci sono i seguenti oli essenziali:
Olio essenziale di cipresso (Cupressus sempervirens)
Proprietà: noto soprattutto per le sue proprietà decongestionanti, l'olio essenziale di Cipresso combatte efficacemente la pesantezza delle gambe e favorisce la riduzione degli edemi e della cellulite. Antinfiammatorio, aiuta anche in caso di emorroidi e vene varicose. Lipolitico, favorisce il rilascio dei grassi.
Usi: può essere abbinato alla palmarosa come antitraspirante plantare o al limone per combattere la cellulite (2 gocce di olio essenziale di limone e 2 gocce di olio essenziale di cipresso in 30 gocce di olio vegetale).
Precauzioni: non usare in caso di mastosi e tumori ormono-dipendenti. Non utilizzare in donne in gravidanza o in allattamento, bambini sotto gli 8 anni e persone con epilessia. Nessun uso prolungato senza consiglio medico.
Olio essenziale di canfora di rosmarino (Rosmarinus officinalis camphoriferum)
Proprietà: è noto per le sue proprietà tonificanti, favorisce la rimozione dei grassi e migliora la circolazione. Inoltre decongestiona il fegato ed è ideale per trattare dolori, dolori e tensioni muscolari grazie alle sue proprietà rilassanti e miorilassanti a dosi più elevate.
Usi: in ragione di 1 goccia per un cucchiaino di olio vegetale, viene utilizzato nei massaggi contro la cellulite, i crampi muscolari e le gambe pesanti.
Precauzioni: tossico per via orale ad alte dosi, è vietato anche alle donne in gravidanza e in allattamento, ai bambini sotto gli 8 anni, alle persone epilettiche e agli ipertesi. Evitare il contatto con gli occhi. Consultare uno specialista per uso terapeutico. Diluire abbondantemente in olio vegetale prima dell'uso.
Olio essenziale di cedro della Virginia (Juniperus virginiana)
Proprietà: è l'olio essenziale dei preparati anticellulite e dei trattamenti snellenti per eccellenza. Stimola la circolazione sanguigna e linfatica, allevia la sensazione di gambe pesanti e di edema.
Usi: ben tollerato dalla pelle, è da privilegiare la via cutanea. In ragione di 1 goccia per un cucchiaino di olio vegetale, viene utilizzato nei massaggi per vene varicose, cellulite, piedi gonfi e gambe pesanti.
Precauzioni: non usare in donne in gravidanza o in allattamento, bambini sotto i 12 anni o persone con epilessia. Non utilizzare per la distribuzione aerea. Non ingerire. Per via orale e per un periodo prolungato, questo olio essenziale può essere neurotossico. Tossico per i reni a dosi elevate, se ne consiglia l'uso per via orale solo con parsimonia e per brevi periodi.
Olio essenziale di ginepro (Juniperus communis)
Proprietà: decongestionante venoso e linfatico, è anche antinfiammatorio e analgesico: farà miracoli contro emorroidi dolorose, gambe pesanti, vene varicose, cellulite ed edemi. Ottimo antireumatico, aiuta ad alleviare artriti, artrosi, dolori articolari e infiammatori.
Usi: per dolori articolari e muscolari diluire 1 goccia di olio essenziale per 10 gocce di olio vegetale e massaggiare le zone dolorose.
Precauzioni: sconsigliato in caso di insufficienza o malattia renale. Non prolungare i trattamenti orali senza il consiglio di un terapista. Consultare uno specialista per uso terapeutico. L'olio essenziale di ginepro è vietato alle donne incinte o che allattano e ai bambini sotto gli 8 anni. Non adatto all'uso concomitante di anticoagulanti. Non usare in caso di mastosi e tumori ormono-dipendenti.
Olio essenziale di Patchouli (Pogostemon cablin)
Proprietà: potente decongestionante venoso e linfatico, combatte efficacemente la pesantezza delle gambe e la cellulite. Antinfiammatorio e cicatrizzante, è perfetto in caso di emorroidi e vene varicose dolorose.
Usi: diluire 3 gocce in un cucchiaino di olio vegetale per lenire le gambe pesanti. Per coloro che amano la sua fragranza caratteristica, preferiscono la diffusione in ragione di 2-4 gocce in un diffusore ad ultrasuoni. In miscela (10 gocce di patchouli per 10 ml di olio vegetale), viene utilizzato per realizzare un olio profumato.
Precauzioni: questo olio essenziale ha un effetto stimolante a basse dosi e un effetto sedativo ad alte dosi. Non utilizzare nelle donne in gravidanza o in allattamento, nelle persone epilettiche o ipertese e nei bambini di età inferiore a 8 anni. Effetto estrogeno-simile: non usare in caso di mastosi o tumori ormono-dipendenti.
Cristalli di mentolo:
Proprietà: potente decongestionante, analgesico e antipruriginoso, favorisce la circolazione sanguigna e svolge un effetto rinfrescante (effetto ghiaccio). È molto utile come collutorio per avere l'alito fresco così come nei massaggi per superare il mal di testa grazie alle sue potenti proprietà analgesiche.
Usi: il dosaggio va dallo 0,1 allo 0,2% per applicazioni orali, e fino al 5% sul corpo per un effetto “freddo” (max 0,5% su viso e zone sensibili). Non si scioglie in acqua ma in olio o alcool.
Precauzioni: non utilizzare in donne in gravidanza o in allattamento e nei bambini di età inferiore a 8 anni. Non applicare su un'area troppo ampia a causa dell'effetto ghiaccio prolungato. Fare attenzione alle persone con epilessia, pelle sensibile e allergica.
Idrolato di amamelide:
Proprietà: tonico venoso, soprattutto se applicato come massaggio, stimola la circolazione sanguigna e dà sollievo a gambe pesanti, emorroidi o vene varicose.
Usi: 20 ml di idrolato di amamelide in 1 litro di acqua fredda aiutano ad alleviare i piedi stanchi e gonfi.
Precauzioni: gli idrolati sono prodotti sensibili. Per conservarli al meglio vi consigliamo di conservarli in frigorifero e di utilizzarli velocemente dopo l'apertura. Non ingerire.
Ippocastano:
I benefici: la corteccia e i semi dell'ippocastano devono la loro azione a due componenti distinti, l'esculoside e l'escina. Riducono la permeabilità dei piccoli capillari sanguigni e combattono così l'insufficienza venosa cronica e tutti i problemi ad essa associati: vene varicose, ulcere varicose, gambe pesanti, emorroidi, edemi... Per uso interno (tisana o capsule) o anche esterno (pianta bollita in impiastri o pediluvi), farà miracoli. Evitare nelle donne in gravidanza e in allattamento e nei bambini sotto gli 8 anni.
La vite rossa:
I benefici: nella vite rossa si utilizzano quasi tutte le parti della pianta: le foglie (in capsule o tisana), il succo, il succo dell'uva o della vinaccia nonché i semi. Ogni parte ha le sue proprietà. Il succo può essere utilizzato come collirio, il succo contiene polifenoli utili nelle patologie cardiovascolari e il resveratrolo (che proviene dalla buccia dell'uva) è antinfiammatorio e antiossidante. Le foglie vengono utilizzate come vasocostrittore, riducono la permeabilità dei vasi e aumentano la resistenza e la qualità delle pareti dei capillari sanguigni e delle vene. Utile nell'insufficienza venosa cronica, aiuta anche nei casi di rosacea.
Quali sono i sintomi delle gambe pesanti?
La sensazione di “gambe pesanti” è dovuta all’insufficienza venosa cronica. Il sangue non circola correttamente nelle vene, queste si dilatano e non riescono più a pompare il sangue fino al cuore.
Quando fa caldo o dopo una lunga giornata (soprattutto se si rimane fermi in posizione seduta o in piedi per un periodo prolungato) si avverte una sensazione di peso alle gambe, soprattutto ai polpacci. Le caviglie sono spesso gonfie e si può avvertire anche disagio o dolore. Di notte possono comparire crampi o formicolio.
Questa sensazione a volte è solo spiacevole ma può essere associata anche ad altri disturbi come le vene varicose (gonfiore delle vene superficiali), la flebite (coaguli nelle vene profonde) o l'edema (notevole gonfiore del piede). È quindi importante consultare rapidamente un medico.
Cosa causa le gambe pesanti?
Diversi problemi possono essere causa di una cattiva circolazione venosa responsabile del fenomeno delle “gambe pesanti”:
- Uno squilibrio ormonale influisce sulla permeabilità dei vasi. Ecco perché durante il ciclo, la gravidanza o la menopausa (quando i livelli di estrogeni sono più alti) può comparire una sensazione di gambe pesanti e stanche.
- Il grasso in eccesso nelle cosce e nello stomaco impedisce un buon ritorno venoso dai piedi al cuore. Inoltre, il sovrappeso è spesso associato a livelli elevati di colesterolo che possono restringere il lume dei vasi sanguigni: il sangue non circola più così rapidamente fino al cuore.
- L’immobilità impedisce anche un buon ritorno venoso. Evitate quindi di restare troppo tempo fermi sul divano o seduti alla scrivania. Se soffrite particolarmente di gambe pesanti, evitate di accavallare le gambe, questo blocca ulteriormente la circolazione.
- Il tabacco indebolisce il tono delle vene e del sistema sanguigno, il sangue circola meno velocemente e il problema delle gambe pesanti può manifestarsi senza preavviso, soprattutto in estate.
- Eredità. Questo fenomeno ha purtroppo una componente ereditaria. Avrai quindi maggiori probabilità di soffrire di cattiva circolazione venosa se tua madre e tua nonna ne hanno sofferto prima di te.
Consigli per alleviare le gambe pesanti ogni giorno:
- Evitare, quando possibile, di stare fermi troppo a lungo.
- Evitare il caldo (sole a mezzogiorno, sauna, bagni troppo caldi, ecc.) perché dilata i vasi sanguigni e dà quella sensazione di gambe pesanti.
- In estate fate pediluvi con acqua fredda (o anche ghiacciata) oppure fate passare le gambe sotto un getto di acqua fredda (sia per prevenzione che quando sentite le gambe pesanti).
- Evita vestiti, pantaloni e jeans troppo stretti che impediscono una buona circolazione sanguigna, soprattutto in estate. Scegli gonne, vestiti e pantaloni dritti o larghi.
- Combatti contro l'eccesso di peso, mangia antiossidanti (frutta e verdura colorate).
- Evita di indossare tacchi troppo alti (3 cm è un'altezza ottimale) o almeno evita di indossarli tutto il giorno e scegli scarpe comode, realizzate con materiali naturali (pelle, camoscio, ecc.) e scarpe comode.
- Quando sei seduto o sdraiato sul letto o sul divano, posiziona le gambe leggermente sollevate su un cuscino. Questa tecnica migliora la circolazione sanguigna.
- Effettuare massaggi con oli, gel o creme pesanti anti-gambe. Ricordatevi che i movimenti dovrebbero essere dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione venosa e non il contrario.
- Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno e fino a 3 litri di acqua quando fa caldo.
- Muoviti e fai attività fisica regolare. A volte semplici esercizi con l'uso delle gambe (andare in bicicletta, camminare a ritmo sostenuto, esercizi di flessione-estensione delle gambe e delle caviglie, ecc.) sono già utili. Stando seduti o sdraiati la circolazione è molto più lenta.
- Non incrociare le gambe perché ciò interromperebbe la circolazione.
- Se i sintomi persistono, prendere in considerazione calze autoreggenti, gambaletti e calzini compressivi. Sono stati fatti grandi progressi per renderli più eleganti, vengono rimborsati su prescrizione del medico o del flebologo e miglioreranno notevolmente la vostra qualità di vita.
Bibliografia
- Http://www.sf-phlebologie.org/j-ai-les-jambes-lourdes
- http://www.sf-phlebologie.org/j-ai-des-varices
- Porter RS, Kaplan JL Il Manuale Merck di diagnostica e terapia. 5a edizione francese, 19a edizione del manuale Merck di diagnosi e terapia. Edizioni Medicina 2014. P959-960.
- Pierre M, Gayet C La mia bibbia dei segreti erboristici. Ed. S 2016
- Pierre M La Bibbia delle piante curative. Ed. Du Chène 2017
- Baudoux D Quaderni pratici di aromaterapia secondo la scuola francese Vol. 1 Pediatria, vol. 2 dermatologia e vol. 5 gravidanza. Collezione: Aromaterapia professionalmente. Edizione 2011
- Baudoux D e Breda ML Oli essenziali chemiotipizzati. Aromaterapia scientifica. Ed.JOM 2015
- Baudoux D Guida pratica all'aromaterapia familiare e scientifica. I miei 12 oli essenziali preferiti in 100 formule efficacissime per 300 malattie. Ed JOM 2014
- Festy D Il mio primer illustrato sugli oli essenziali. Ed. Leduc.s 2015
NOTA: questo articolo è stato scritto da un farmacista. I dati qui riassunti provengono dalla letteratura scientifica e dai riferimenti sopra citati. Per un consiglio medico, in caso di sintomi specifici o prolungati, consultare il proprio medico. Solo lui potrà fare una diagnosi precisa e, se necessario, fornirti la cura più adeguata.
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