Differenza tra stanchezza cronica e stanchezza temporanea

Essere ben riposati ogni giorno è importante!

La stanchezza sembra essere la nuova malattia del secolo. Chiediamo semplicemente a qualcuno come sta e la risposta più comune spesso è: "Sto bene, stanco, ma bene". No, non va bene! Non dobbiamo permettere che la stanchezza diventi un luogo comune, finiremo per abituarci anche se non è uno stato “normale”. Intendiamoci bene, non è “anormale” essere stanchi, è invece anormale considerare la fatica come parte della nostra vita quotidiana. Soprattutto perché possiamo rimediare con mezzi semplici e naturali.

Inoltre, la stanchezza può causare molti inconvenienti più o meno invalidanti: mal di testa, dolori muscolari, uno stato di estrema stanchezza che può talvolta sfociare nella depressione! Senza dimenticare che “quando siamo stanchi, a volte siamo stanchi” per chi ci circonda.

Per trattare adeguatamente l’affaticamento, è importante determinarne la causa:

• La fatica cronica è definita dalla stanchezza che persiste per più di 6 mesi, non spiegata da ragioni tradizionali e che non migliora con il riposo. Al sintomo dell'intensa stanchezza si possono aggiungere altri sintomi più minori: dolori muscolari, mal di testa, difficoltà di concentrazione, ecc. Alcune persone possono anche avvertire un vero e proprio “crollo” o stato depressivo. L'affaticamento persistente può anche essere spiegato da una malattia di base (ipotiroidismo, depressione, obesità significativa, infezione, ecc.) o dall'assunzione di determinati farmaci. Se l'affaticamento è significativo e duraturo, è consigliabile rivolgersi a un medico che possa determinarne la causa e trovare il trattamento più appropriato.
• Al contrario, l’affaticamento temporaneo , come suggerisce il nome, è uno stato di affaticamento che può durare fino a 6 mesi. In questo caso la stanchezza può essere fisica, dovuta ad esempio alla mancanza di sonno, o morale, dovuta al costante stress lavorativo o alle estenuanti preoccupazioni quotidiane. È quindi possibile utilizzare, tra le altre cose, prodotti naturali, come oli essenziali o integratori alimentari per aiutare il corpo a liberarsi da questa sensazione di stanchezza. È importante aggiungere che questo tipo di stanchezza può essere dovuta anche ad una cattiva alimentazione e alla carenza di vitamine e minerali, per questo è importante riconsiderare la propria alimentazione ed eventualmente consultare un medico o un nutrizionista.

La stanchezza è quindi considerata normale se segue un periodo di stress, sport, lavoro intenso o notti brevi: in genere bastano un buon riposo notturno, qualche cura naturale e una vacanza per liberarsene!

Sintomi di stanchezza

I sintomi della stanchezza temporanea o cronica sono ben noti:

• Mancanza di forze al mattino anche dopo una buona notte di sonno
• Diminuzione dell'energia in generale
• Difficoltà di concentrazione
• Umore triste, meno entusiasmo e gioia di vivere
• Ogni piccolo sforzo ti costa molta energia
• Poca motivazione per spostarsi o uscire di casa

La fatica quotidiana è stancante! Ci sentiamo stanchi, esausti e spesso non sappiamo bene il perché. La stanchezza è spesso un segnale d'allarme da parte del corpo: qualcosa non va! Molto spesso si tratta di stanchezza “normale”, dovuta ad un'attività fisica troppo intensa o ad una cattiva notte di sonno. Niente di allarmante e niente che una buona notte di sonno non possa risolvere.

È quindi importante identificare la fatica che stiamo affrontando per combattere efficacemente e rapidamente contro questo stato di stanchezza. Comprendere la fatica è essenziale per trattarla con successo. Non ha senso assumere oli essenziali che ti aiuteranno a dormire bene se dormi già come un sasso. Ciò che ti manca in questo caso potrebbe essere solo un po’ di tono ed energia.

Diversi tipi di stanchezza temporanea:

• Affaticamento fisico: dopo un'intensa giornata di sport o dopo aver aiutato un amico a muoversi, ci sentiamo stanchi e possono verificarsi dolori muscolari. Questa è la fatica buona, la fatica fisica -> vedi le nostre ricette all'inizio della scheda.
• Stanchezza psicologica: a causa dello stress, del superlavoro, di un’aspettativa sempre crescente di fare le cose velocemente e bene, questa stanchezza psicologica è più difficile da trattare. Devi riuscire a ridurre le fonti di stress e imparare a rilassarti.
• Affaticamento dovuto a disturbi del sonno: può trattarsi di apnea notturna, sonno non ristoratore o insonnia (vedi la nostra scheda: Insonnia? Come dormire bene con gli oli essenziali).
• Affaticamento dovuto a “cattive” abitudini alimentari: la nostra dieta gioca un ruolo fondamentale per la nostra salute. Non devono mancare vitamine essenziali e avere un apporto equilibrato di proteine, carboidrati, ecc. Buone abitudini alimentari sono essenziali per avere tono ed energia ogni giorno.
• Astenia: grande stanchezza avvertita senza cause specifiche

Nel caso in cui l'affaticamento sia temporaneo, dovuto ad esempio a un intenso periodo di lavoro, è opportuno prendere delle precauzioni e programmare una giornata di riposo in modo da recuperare tutte le forze necessarie. Ma se ti senti stanco e privo di forze per diversi mesi consecutivi, potrebbe essere un segnale di allarme che il tuo corpo ti sta inviando.

Le cause dell’affaticamento e del sonno scarso sono talvolta banali, ma ci sono situazioni in cui è necessario un follow-up medico. Se pensi che la tua stanchezza sia causata dalla mancanza di sonno, consulta la nostra scheda speciale sull'insonnia in fondo a questo articolo. Ecco le principali cause di stanchezza di cui puoi facilmente sbarazzarti da solo (a volte con l'aiuto di alcuni oli essenziali): stress, mancanza di sonno o sonno disturbato, mancanza di vitamine, dieta squilibrata.

Stanchezza cronica o persistente, presta attenzione alla tua salute!!

Come abbiamo già accennato, se soffri di stanchezza cronica è allora necessario consultare un medico!

Ecco i principali problemi che possono manifestarsi:

• Problemi alla tiroide
• Anemia
• Tutti i tipi di infezioni
• Depressione
• Obesità

In ogni caso, se dopo aver riposato adeguatamente non avvertite alcun miglioramento, consultate un medico per individuare la causa di questa stanchezza persistente.