Principali proprietà e usi dell'erba di San Giovanni
L'antidepressivo naturale al 100%!!! L'erba di San Giovanni è la pianta medicinale più utilizzata al mondo per combattere la depressione lieve e moderata. L'erba di San Giovanni, infatti, fornirebbe gli stessi effetti di un antidepressivo “classico” ma senza gli svantaggi e gli effetti collaterali generalmente associati alle molecole chimiche. La sua modalità d'azione è simile a quella degli antidepressivi convenzionali e la sua efficacia è notevole sia per la depressione classica che per quella stagionale, nonché per le condizioni che ne derivano: ansia, stress o insonnia.
Questo file dettaglia:
Principali usi dell'erba di San Giovanni:
- Stati depressivi lievi:
- Stati depressivi moderati:
- Depressione stagionale:
- Ansia :
- Fatica :
- Agitazione nervosa:
- Insonnia:
Usi secondari dell'erba di San Giovanni:
- Mancanza di energia :
- Disturbi ossessivi compulsivi:
- Dolori muscolari come crampi o nevralgie:
- Sintomi della menopausa e della sindrome premestruale: vampate di calore, palpitazioni, vertigini, ecc.:
Diverse forme di utilizzo dell'erba di San Giovanni:
L'erba di San Giovanni può essere consumata in diverse forme:
- Sebbene la capsula rimanga la forma più pratica, l'erba di San Giovanni è disponibile in altre forme
- Tintura: per uso interno in un bicchiere d'acqua
- Tisana e decotto: far bollire l'acqua e lasciare in infusione la bustina di erba di San Giovanni per qualche minuto
- Olio: per uso esterno (attenzione, l'olio può macchiare i vestiti)
Carta d'identità dell'erba di San Giovanni
- Nome botanico:
Hypericum perforato - Sinonimi:
erba di Saint Jean, erba dai mille buchi
- Famiglia :
iperiaceae - Parte utilizzata:
cima fiorita
- Tempo di raccolta:
maggio giugno luglio - Origine geografica:
Francia, Polonia, Spagna
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Erba di San Giovanni come antidepressivo:
L'erba di San Giovanni contiene un grandissimo numero di composti attivi è attualmente una delle piante più studiate nella letteratura scientifica; Tra le tante molecole individuate troviamo principalmente l'iperforina che attualmente è la principale molecola responsabile dell'effetto antidepressivo dell'erba di San Giovanni. Sebbene le sue modalità d'azione siano molteplici, l'erba di San Giovanni agisce soprattutto a livello della sinapsi neuronale in modo analogo ai medicinali antidepressivi (sinapsi: spazio tra due neuroni, dove circola l'informazione grazie al rilascio di neurotrasmettitori da parte di uno dei neuroni e il legame di questo neurotrasmettitore a un recettore sulla superficie dell’altro neurone). Inibirebbe la ricaptazione all'interno della sinapsi di alcuni neurotrasmettitori, come la dopamina, la serotonina e la noradrenalina, che sono i neurotrasmettitori coinvolti nella modulazione dell'umore. La dopamina e la serotonina, a volte chiamati neurotrasmettitori del buon umore, sono talvolta presenti in quantità troppo basse nelle persone depresse. Il principio della maggior parte degli antidepressivi attuali (chiamati SSRI: inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina) e dell'erba di San Giovanni è quello di inibire la ricattura di questi neurotrasmettitori da parte del neurone che li ha rilasciati. Questi poi rimangono più a lungo nella sinapsi, quindi hanno più tempo per attivare i loro recettori sulla superficie dell'altro neurone. Si tratta quindi di un modo per aumentare artificialmente la quantità e l'effetto di questi neurotrasmettitori che sono troppo pochi nelle persone depresse. La Commissione E riconosce l'uso tradizionale dell'erba di San Giovanni per il trattamento di alcuni disturbi psicosomatici, depressione, stress e agitazione nervosa.L'Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce l'erba di San Giovanni per il trattamento della depressione da lieve a moderata.
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Altre proprietà dell'erba di San Giovanni:
L'erba di San Giovanni non solo correggerebbe la tendenza depressiva. È noto anche per avere proprietà analgesiche, antinfiammatorie, antiossidanti e sedative. L'erba di San Giovanni può poi rivelarsi molto utile in caso di problemi di sonno (addormentarsi o svegliarsi più volte durante la notte).
Le sinergie più interessanti a base di erba di San Giovanni
Può essere interessante, per potenziare gli effetti dell'erba di San Giovanni, abbinarla ad altre piante o oli essenziali. Ecco alcuni spunti a seconda della patologia da trattare:-
Per morale basso e depressione lieve:
Piante: rizoma di Rhodiola (antistress, defaticante, adattogeno), radice di valeriana (riduce il nervosismo e l'agitazione legata allo stress, sedativo), infiorescenza femminile di luppolo (sedativo, rilassante), stigma del croco detto anche zafferano (antidepressivo naturale)
Oli essenziali: verbena odorosa (antidepressivo) Ylang-Ylang (antidepressivo)
Altri beni: nessuna raccomandazione specifica -
Contro emotività e nervosismo:
Piante: petalo di papavero (sedativo, riduce l'ansia e l'emotività)
Oli essenziali: Mandarino (rilassante, sedativo, leggero ipnotico), Maggiorana (riequilibrante nervoso, sedativo)
Altri beni: nessuna raccomandazione specifica -
Contro ansia e stress:
Piante: la sommità fiorita del biancospino (ipotensivo e regola il battito cardiaco), il rizoma della rodiola e la radice di valeriana (riduce il nervosismo e l'agitazione legati allo stress, sedativo)
Oli essenziali: camomilla nobile (sedativo), lavanda vera (calmante, sedativo, antidepressivo)
Altri beni: nessuna raccomandazione specifica
Precauzioni per l'uso e controindicazioni dell'erba di San Giovanni:
Questa informazione non è esaustiva!! Consultare sempre anche le istruzioni riportate sulla confezione del prodotto e le raccomandazioni del produttore. In caso di dubbi, consultare un professionista sanitario.
Quando l'erba di San Giovanni viene consumata nelle dosi raccomandate, i suoi effetti collaterali sono rari e generalmente lievi. Per quanto riguarda la sua tossicità, è quasi inesistente.
Attenzione!! L'erba di San Giovanni è controindicata nelle persone con problemi di fertilità, disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), depressione significativa, schizofrenia o morbo di Alzheimer.
- Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.
- Non raccomandato per le donne incinte o che allattano.
- Utilizzo riservato agli adulti.
- Questo prodotto non può sostituire una dieta variata e uno stile di vita sano.
- Non superare la dose giornaliera raccomandata.
Alcuni suggerimenti aggiuntivi!
Se stai assumendo un antidepressivo sintetico e desideri passare all'erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni può, come già accennato in precedenza, interagire con alcuni farmaci allopatici come gli antidepressivi. È quindi necessario, idealmente, ridurre gradualmente il classico antidepressivo e aumentare gradualmente l'erba di San Giovanni. Interrompere improvvisamente un antidepressivo classico è completamente controindicato. Per garantire che questa transizione proceda senza intoppi, il tuo medico è nella posizione migliore per consigliarti. Va inoltre sottolineato che in caso di depressione eccessivamente grave l'uso dell'antidepressivo classico resta fortemente consigliato. L’automedicazione non è mai consigliata.
Se desidera interrompere il trattamento con l'erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni, pur essendo completamente naturale, ha una modalità d'azione simile ai classici antidepressivi. È quindi consigliabile, come per un classico antidepressivo, ridurre gradualmente le dosi. Per fare questo chiedi consiglio al tuo medico.
Interazioni da considerare con l’erba di San Giovanni:
Interazioni farmacologiche:
L'erba di San Giovanni è un induttore enzimatico del citocromo P450. Questo citocromo è un sistema enzimatico situato nel fegato che partecipa al metabolismo (cioè alla distruzione o al contrario all'attivazione) di molti farmaci. I farmaci assunti per via orale passano tutti, prima di arrivare al sito d'azione, attraverso il fegato dove subiscono quello che viene chiamato “effetto di primo passaggio epatico”. Ciò significa che durante il passaggio attraverso il fegato, parte della dose ingerita viene distrutta o attivata e metabolizzata in farmaco attivo. Questo effetto epatico di primo passaggio viene sempre preso in considerazione nelle pubblicazioni scientifiche per determinare il dosaggio di un farmaco. Attivando questi citocromi P450, l'erba di San Giovanni può quindi ridurre o aumentare la quantità di molti trattamenti assunti per via orale. La loro efficacia sarà pertanto modificata.
Tranne casi particolari, possiamo generalizzare che attivando un citocromo aumentiamo la distruzione della maggior parte delle molecole metabolizzate da questo citocromo: l'erba di San Giovanni riduce quindi l'efficacia di molti trattamenti. A titolo informativo, ecco un elenco non esaustivo dei farmaci che presentano rischi di interazioni:
*** Antidepressivi triciclici, inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) o inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO)
*** Ansiolitici di tipo benzodiazepinico (es.: Xanax)
*** Anestetici
*** Farmaci antiretrovirali utilizzati in caso di AIDS (HIV)
*** Ciclosporina (un farmaco antirigetto utilizzato per i trapianti di organi)
*** Glicosidi cardiaci tipo digossina e altri utilizzati nelle malattie cardiache
*** Alcunianticoagulanti orali
*** Contraccettivi orali (pillole)
*** Statine utilizzate nel trattamento del colesterolo
*** Alcuni agenti chemioterapici
*** Alcuni antipsicotici
*** Alcuni antidiabetici
*** Alcuni sedativi utilizzati per facilitare il sonno
*** Alcuni antidolorifici
*** Alcuni farmaci antiemicrania
La nostra raccomandazione è di non consumare MAI l'erba di San Giovanni SENZA consultare il medico, se si stanno già assumendo altri farmaci.
È importante notare che molti farmaci convenzionali agiscono anche su questi citocromi, attivandoli o inibendoli a vari livelli. L'erba di San Giovanni è uno dei pochi integratori fitoterapici ad avere questo tipo di interazione. È comunque un ottimo trattamento ma si consiglia cautela se si assumono altri farmaci.
Depressione da lieve a moderata:
Numerosi studi hanno dimostrato che l'erba di San Giovanni (soprattutto l'estratto standardizzato) è più efficace del placebo e altrettanto efficace degli antidepressivi convenzionali contro i quali è stato testato: SSRI come fluoxetina, sertralina, paroxetina o citalopram (considerati nuovi antidepressivi) così come una molecola più vecchia come l'imipramina. Inoltre causerebbe meno effetti collaterali.
Bibliografia di questo studio: Linde K, Berner MM, Kriston L, St. John's Wort for major depression, 2008
Rahimi R, Nikfar S, Abdollahi M, Efficacia e tollerabilità dell'Hypericum Perforatum nel disturbo depressivo maggiore rispetto agli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina: una meta-analisi, 2009
Conclusione e parere professionale:
L'erba di San Giovanni ha un reale effetto benefico sull'insonnia, sulla depressione e sull'ansia (da lieve a moderata). Può quindi essere ampiamente considerato un ottimo antidepressivo naturale al 100%, soprattutto perché ha il grande vantaggio di non provocare alcuna dipendenza. Tuttavia, presentando un alto rischio di interazioni con altre piante, integratori alimentari o farmaci, si consiglia vivamente di consultare un medico prima di intraprendere un trattamento con questa pianta se si sta già assumendo farmaci.
I dati qui riassunti sono forniti a scopo informativo e non possono impegnare la nostra responsabilità.
Per ulteriori informazioni sull'uso, istruzioni per l'uso, precauzioni da adottare e usi sconsigliati, fare riferimento alla scheda commerciale e all'etichetta dei vostri prodotti. Gli integratori alimentari qui descritti sono prodotti naturali a base vegetale. Tuttavia, non sono esenti da pericoli e senza possibili interazioni con altri farmaci o trattamenti. È quindi molto importante rispettare le dosi consigliate e informare il medico o il farmacista che stai assumendo questi prodotti: solo lui potrà determinare se esistono interazioni tra l'integratore alimentare e un altro trattamento o farmaco che potresti assumere prendendo.
Le patologie citate in questo articolo sono malattie che possono essere gravi o addirittura pericolose per la vita. Una visita da un medico rimane essenziale. Solo lui potrà fare una diagnosi precisa e, se necessario, fornirti la cura più adeguata.
Bibliografia
- Sophie L, La mia bibbia sulla fitoterapia. Ed Leduc. S 2017
- Lousse D, Macé N, Saint-Béat C, Tariffa A, La guida familiare alle piante medicinali. EdMango2017
- Riepilogo della fitoterapia. Ed Alpen
- Lakhan SE, Vieira KF, Integratori nutrizionali ed erboristici per l'ansia e i disturbi legati all'ansia: revisione sistematica, 2010
- Linde K, Berner MM, Kriston L, Erba di San Giovanni per la depressione maggiore, 2008
- Rahimi R, Nikfar S, Abdollahi M, Efficacia e tollerabilità dell'Hypericum Perforatum nel disturbo depressivo maggiore rispetto agli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina: una meta-analisi, 2009
- Barnes Joan, Anderson A Linda, Phillipson David J. Herbal Medicines, Pharmaceutical Press, Gran Bretagna, 2007, 3a edizione.
- Da-Jung Chung, Hue-Yeon Kim, Ki-Hyun Park, Kyung-Ah Jeong, Sung-Ki Lee, Joo Hyun, Cohosh nero e forti sintomi climatici dell'erba di San Giovanni, 2007
NOTA: questo articolo è stato scritto da un farmacista. I dati qui riassunti provengono dalla letteratura scientifica e dai riferimenti sopra citati. Per un consiglio medico, in caso di sintomi specifici o prolungati, consultare il proprio medico. Solo lui potrà fare una diagnosi precisa e fornirti, se necessario, il trattamento più adeguato.
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