La cinetosi, meno conosciuta con il nome scientifico cinetosi, è il risultato di un conflitto tra la percezione visiva e l'orecchio interno. Ciò si traduce in una serie di sintomi spiacevoli: nausea, vertigini, vomito, vampate di calore, vertigini... È una sindrome abbastanza comune, che può colpire chiunque. In questo articolo ti spiegheremo da dove nasce la chinetosi e come affrontarla con trattamenti naturali a base di oli essenziali. E poiché viaggiare è già vacanza, vi daremo alcuni consigli per vivere al meglio il viaggio verso un meritato riposo.
Olio essenziale di menta piperita e limone contro la chinetosi
Perché ci piace: Questa sinergia di 2 oli essenziali contro nausea e chinetosi è molto efficace e facile da usare. Aiuta anche la digestione e riduce il mal di testa talvolta associato al mal di viaggio. Gli oli essenziali di menta piperita e limone sono 2 must-have!
Ingredienti :
- 1 goccia diolio essenziale di limone
- 1 goccia diolio essenziale di menta piperita
- In un cucchiaino di miele
Preparazione: Gli OE possono essere posti anche su una tavoletta di zucchero o su una tavoletta neutra.
Precauzioni: tutte le precauzioni per ciascuno dei due OE sono descritte più avanti in questo articolo. In caso di necessità, e in caso di controindicazione con la menta piperita, il limone può essere utilizzato da solo allo stesso modo.
Come usarlo ?
da deglutire 30 minuti prima della partenza. Può essere rinnovato una volta durante il viaggio, se necessario.
Sinergia di oli essenziali contro la nausea nelle donne in gravidanza e nei bambini
Perché ci piace: una delle poche sinergie efficaci per donne incinte e bambini dai 6 anni. E in più ha un buon profumo!
Ingredienti :
- 2 gocce diolio essenziale di limone
- 1 goccia diolio essenziale di zenzero
- All'interno dei polsi
Consigli d'uso: versare le 3 gocce di HE all'interno dei polsi: respirare il profumo poco prima del viaggio o al mattino in caso di nausea nelle donne in gravidanza. In caso di nausea persistente, gocce di OE possono essere laccate sui polsi o sul dorso della mano, per un'azione congiunta, per via olfattiva e per via orale. Fino a 6 olfazioni al giorno e massimo 3 volte per via orale.
Come usarlo ?
Preparazione: Gli EO possono essere posizionati anche sul dorso della mano per maggiore comodità.Precauzioni: sconsigliato durante i primi 3 mesi di gravidanza. Nei bambini dai 3 ai 6 anni non ingerire, ma l'odore degli OE sul dorso della mano della madre può essere inalato con un effetto molto delicato.
Miscela completa di antinausea + oli essenziali per una buona digestione + chinetosi
Perché ci piace: una delle sinergie più efficaci: antinausea, aiuta la digestione, rilassa i crampi, calma il mal di testa e calma la mente. Cosa c'è di meglio durante i viaggi stressanti, lunghi e ristretti?
Ingredienti :
- 10 gocce diolio essenziale di menta piperita
- 4 gocce diolio essenziale di zenzero
- 4 gocce diolio essenziale di basilico esotico
- 4 gocce diOlio essenziale di camomilla romana
- 2 ml d'olio vegetale d'oliva, Di nocciola o di macadamia
Preparazione: prepara il composto in una bottiglia di codigouttes: portalo sempre con te! (Le quantità possono essere raddoppiate o triplicate proporzionalmente se si desidera prepararne una quantità maggiore per un lungo viaggio o per nausee ricorrenti)
Precauzioni: riservata agli adulti e ai ragazzi sopra i 15 anni, è vietata anche alle donne incinte e che allattano. È vietato anche agli anziani e agli epilettici, che corrono un rischio maggiore di spasmi laringei e soffocamento a causa della menta piperita. Nessun uso prolungato senza consiglio medico.
Come usarlo ?
posizionare 2-3 gocce della miscela sotto la lingua. Se necessario, è possibile ripetere la dose fino a 3 volte al giorno durante il viaggio.
Roll-on rilassante con oli essenziali contro la chinetosi
Perché ci piace: per chi è riluttante a ingerire un olio essenziale, ecco un'alternativa efficace contro chinetosi e nausea.
Ingredienti:
- 30 gocce diolio essenziale di zenzero
- 30 gocce diolio essenziale di menta piperita
- 30 gocce diOlio essenziale di camomilla romana
- 10 ml d'olio vegetale di mandorle dolci
Preparazione: preparare il composto in una bottiglietta di vetro roll-on (con sfera in acciaio inox) o, in mancanza, in una codigouttes.
Precauzioni: riservata agli adulti e ai ragazzi sopra i 15 anni, è vietata anche alle donne incinte e in allattamento, agli anziani e alle persone epilettiche. Nessun uso prolungato senza consiglio medico. Limitare l'applicazione al plesso solare e non distribuire su un'area troppo ampia.
Come usarlo ?
Massaggia il plesso solare con il roll-on fino a 6 volte al giorno durante il viaggio.Controindicazioni:
Leggere attentamente le controindicazioni di ogni ricetta e di ogni olio essenziale.
Queste proprietà e modalità d'uso non costituiscono un consiglio medico. Per uso terapeutico consultare il medico.
Da dove viene la cinetosi/l'origine della nausea.
La cinetosi si verifica quando il nostro centro dell’equilibrio, situato nel cervello, riceve informazioni contrastanti dagli occhi e dall’orecchio interno. Ti sei mai chiesto perché quando leggi in macchina ti ammali ma non quando fissi la strada?
Spiegazioni: Quando leggiamo in macchina, i nostri occhi sono fissi su un oggetto che non si muove (il libro o la mappa). Al contrario, il nostro orecchio interno, dove si trova il sistema vestibolare, responsabile della percezione della posizione e del movimento, percepisce che ci stiamo muovendo in macchina. Quando queste due informazioni contraddittorie vengono inviate al nostro centro di equilibrio, esso non sa come elaborare l'informazione e si verifica la "cinetosi" (in breve: i nostri occhi gli dicono che non dovrebbe esserci movimento, ma il nostro orecchio interno indica esattamente il contrario -> il cervello reagisce).
Nota: Questo è esattamente lo stesso fenomeno che si verifica in treno, autobus, aereo, barca, quando non possiamo vedere la nostra traiettoria (ad esempio nella cabina di una barca o di un aereo).
Sintomi della cinetosi
Il mal di viaggio è spesso lieve... Ma molto spiacevole! Inizialmente è caratterizzato da nausea e vertigini e da una sensazione di malessere generale. Poi arrivano ipersalivazione, vampate di calore, mal di testa e vomito. Al mal d'auto non sono associate complicazioni gravi e di solito i sintomi scompaiono subito dopo che l'auto o la barca si sono fermate. Tuttavia, è necessario prestare attenzione ai bambini piccoli nei quali il vomito può portare rapidamente alla disidratazione.
Nausea e chinetosi, gli oli essenziali più efficaci
Ecco i nostri 5 migliori oli essenziali più efficaci per nausea e chinetosi:
Olio essenziale di menta piperita (Mentha piperata):
Proprietà: ideale in caso di nausea, vomito, cattiva digestione, reflusso... È anche un potente anestetico e analgesico locale: l'OE per il mal di testa e il prurito locale! Uno stimolante generale a basse dosi, è perfetto per quando ti senti lento.
Usi: difficile da utilizzare, se si adottano le consuete precauzioni, si rivela comunque un OE eccezionale. Una sola goccia su una compressa neutra 30 minuti prima del viaggio si rivela di grande aiuto contro il mal d'auto.
Precauzioni: riservato agli adulti e ai ragazzi sopra i 15 anni, è vietato anche alle donne in gravidanza e in allattamento, qualunque sia la modalità di utilizzo. Per via orale è vietato anche agli anziani e agli epilettici, che corrono un rischio maggiore di spasmi laringei e soffocamento. Rischio di ipotermia e “molto freddo” se applicato su un'area troppo ampia. In diffusione e nel bagno usare con molta parsimonia.
Olio essenziale di limone (Citrus limon):
Proprietà: tra le sue molteplici proprietà, l'OE del limone è digestivo e depurativo per il fegato. È anche un tonico e un ottimo antisettico generale. È anche un ottimo anticellulite e bruciagrassi.
Usi: Come per la menta piperita, si può porre una goccia su una compressa neutra, 30 minuti prima della partenza, da rinnovare durante il viaggio se necessario. Può essere consigliato al posto della menta piperita nelle persone per le quali quest'ultima è controindicata. Si può posizionare una goccia anche all'interno del polso, da respirare durante il viaggio.
Precauzioni: molto meno restrittiva della menta piperita per uso orale, è invece dermocaustica e fototossica: nessuna esposizione al sole dopo l'uso topico e non applicare pura sulla pelle (concentrazione massima del 3% in diluizione in olio neutro) . Si sconsiglia l'uso concomitante di anticoagulanti e olio essenziale di limone.
Olio essenziale di Basilico Esotico (Ocinum basilicum):
Proprietà: utilizzato per numerosi problemi digestivi, il basilico esotico è un potente antispasmodico. Aiuta a combattere l'aerofagia, la nausea e gli spasmi digestivi. Antinfiammatorio e antidolorifico, è molto efficace anche contro mal di testa, artrosi, reumatismi, dolori mestruali e contratture muscolari.
Usi: una goccia su uno zucchero fa miracoli per tutte le indicazioni di cui sopra: spasmi, crampi, nausea e persino singhiozzo! Qualche goccia mescolata con olio d'oliva condirà meravigliosamente le vostre insalate.
Precauzioni: fare attenzione, questo OE è neurotossico ad alte dosi: l'uso orale prolungato (più di qualche giorno) deve essere supervisionato da un professionista. È dermocaustico anche se applicato puro sulla pelle: diluire sempre in un olio neutro. Vietato ai bambini e alle donne incinte e che allattano.
Olio essenziale di Camomilla Romana (Chamaemelum nobile):
Proprietà: tonico digestivo, può essere utilizzato in numerosi disturbi del tratto gastrointestinale: nausea, diarrea, vomito, crampi. È anche, e soprattutto, un potente ansiolitico e calmante del sistema nervoso: conforterà tutti i piccoli stressati e ansiosi. Ottimo antiprurito e analgesico locale, può essere utilizzato anche puro sulla pelle, in piccole quantità e su una piccola area.
Usi: più facile da usare rispetto ai 3 OE sopra menzionati, 3 gocce di questo olio essenziale mescolate con 3 gocce di un olio neutro a scelta e applicate come massaggio sul plesso solare, calmeranno i bambini ansiosi e agitati di tutte le età un viaggio troppo lungo.
Precauzioni: Nei bambini dai 6 anni in su. Non raccomandato per le donne incinte e che allattano. Da non confondere con altri tipi di camomilla (con proprietà diverse): fare sempre riferimento al nome latino! Generalmente ben tollerato dalla pelle.
Olio essenziale di Zenzero (Zingiber officinale):
Proprietà: in tutte le sue forme, lo zenzero è un potente antinausea. Nessuna eccezione alla regola, l'EO è un tonico digestivo, attiva il transito, è antireflusso e allevia nausea di ogni tipo. Ha proprietà afrodisiache e viene utilizzato per qualsiasi tipo di stanchezza: fisica, mentale o sessuale.
Usi: contro la nausea da viaggio, fa miracoli: 2 gocce dietro le orecchie e una goccia sotto la lingua allevieranno le nausee più forti (anche quelle delle donne incinte!). Qualche goccia mescolata con olio di calendula o di mandorle dolci aiuterà, come massaggio alla schiena, a stimolare la libido.
Precauzioni: può essere utilizzato dalle donne in gravidanza (tranne durante i primi 3 mesi). Leggermente irritante per la pelle allo stato puro, questo OE è abbastanza sicuro da usare. Non nei bambini di età inferiore a 6 anni (soprattutto a causa del suo gusto molto forte se assunto per via orale).
Un po' di fitoterapia contro la nausea
Zenzero ! La pianta per eccellenza contro la nausea e il mal di viaggio. Lo zenzero può essere utilizzato contro la nausea dovuta al mal di viaggio, contro la nausea delle donne in gravidanza, la nausea derivante da indigestione ma può essere utile anche come complemento alle cure farmaceutiche durante le terribili nausee dovute a cure antitumorali.
Zenzero appena tagliato? Olio essenziale di zenzero o capsule di zenzero? Come ritieni opportuno...
Ecco alcune ricette e idee per curare la nausea di ogni tipo con la fitoterapia:
- Zenzero :
Infuso di zenzero: Mettere in infusione 1 cucchiaino di zenzero tritato per 2 minuti in acqua bollente, togliere dal fuoco e lasciare in infusione per altri 10 minuti. Bere una tazza grande prima della partenza.
Capsule di zenzero alla dose di 250 mg: 3 capsule in caso di nausea (o prima della partenza) o 2 ad ogni pasto, se la nausea si verifica dopo i pasti. Massimo 6 capsule/giorno. - Melissa:
Capsule di melissa: ecco un'altra pianta di riferimento per disturbi digestivi, gonfiore, nausea e mal di testa: 2 capsule mattina e sera fino a miglioramento.
Infuso di melissa: 2 cucchiaini di foglie di melissa tritate per tazza d'acqua. Procedere come per l'infuso di zenzero. Bere una tazza mattina e sera fino a miglioramento. - Camomilla tedesca:
Infuso di camomilla tedesca (matricaria): per tutti i tipi di digestione lenta e difficile: 2 cucchiaini di fiori di camomilla per una tazza d'acqua. Procedere come per l'infuso di zenzero. Bere una tazza mattina e sera fino a miglioramento.
Capsule di camomilla tedesca (matricaria): 2 capsule mattina e sera fino a miglioramento.
Chi sono le persone più colpite dalla chinetosi?
Tutte le persone, di entrambi i sessi e di tutte le età, possono essere colpite dalla chinetosi. Le donne (soprattutto se incinte), però, sono più sensibili degli uomini, così come lo sono i bambini e gli anziani. In genere, l’affaticamento, lo stress e la mancanza d’aria (nello spazio ristretto di un’auto) peggiorano i sintomi. Anche i pasti grassi e pesanti prima della partenza generalmente non aiutano.
Consigli e trucchi per evitare nausea e chinetosi
- Evitare di mangiare troppo prima della partenza. Evitare anche alcol, tabacco e caffè
- Rilassarsi è molto importante
- Un affaticamento significativo può peggiorare i sintomi
- Anche chiudere gli occhi e sdraiarsi il più possibile può aiutare.
- Bere solo acqua zuccherata durante il viaggio per evitare la disidratazione (soprattutto nei bambini piccoli)
- In treno: sedersi nel senso di marcia
- In barca: uscite sul ponte anziché restare nella vostra cabina
- In aereo: i posti vicino alle ali o nella parte anteriore dell'aereo sono i più stabili.
- In macchina: Non leggere e limitare i movimenti della testa + Concentrarsi sull'orizzonte piuttosto che sull'interno dell'abitacolo + Aprire i finestrini se necessario + Incoraggiare il conducente dell'auto a guidare con calma, senza accelerazioni brusche o svolte quando non lo è necessario.
- Se il mal di viaggio è ricorrente o i sintomi sono troppo gravi, è consigliabile consultare un medico. Questo potrà aiutarti se le misure di prevenzione non sono state sufficienti. Esiste una cosa chiamata fisioterapia vestibolare, se i sintomi sono molto invalidanti: stimoliamo gli occhi con immagini e mettiamo in movimento il corpo (sedia rotante per esempio) per abituare il sistema nervoso a ricevere queste informazioni contraddittorie. La realtà virtuale può essere utilizzata anche nella fisioterapia vestibolare.
Bibliografia per la chinetosi
- http://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/tc/motion-sickness-topic-overview#1
- Mowrey DB, Clayson DE Cinetosi, zenzero e psicofisica. La lancetta. 1982; 319:655-657
- Pierre M, Gayet C La mia bibbia dei segreti erboristici. Ed. S 2016
- Pierre M la bibbia delle piante curative. Ed. Du Chène 2017
- Baudoux D. Quaderni pratici di aromaterapia secondo la scuola francese Vol. 1 Pediatria, vol. 2 dermatologia e vol. 5 gravidanza. Collezione: Aromaterapia professionalmente. Edizione 2011
- Baudoux D. e Breda ML Oli essenziali chemiotipizzati. Aromaterapia scientifica. Ed.JOM 2015
- Baudoux D. Guida pratica all'aromaterapia familiare e scientifica. I miei 12 oli essenziali preferiti in 100 formule efficacissime per 300 malattie. Ed JOM 2014
- Festy D. Il mio primer illustrato sugli oli essenziali. Ed. Leduc.s 2015
- http://www.nhs.uk/conditions/Motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
NOTA: questo articolo è stato scritto da un farmacista. I dati qui riassunti provengono dalla letteratura scientifica e dai riferimenti sopra citati. Per un consiglio medico, in caso di sintomi specifici o prolungati, consultare il proprio medico. Solo lui potrà fare una diagnosi precisa e fornirti, se necessario, il trattamento più adeguato.
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