Con l'arrivo dell'inverno e del freddo riemergono tutta una serie di patologie cosiddette “invernali”: tonsilliti, bronchiti, influenza, raffreddore, mal di gola e altre gioie della brutta stagione. Ti ammali spesso durante questo periodo mentre i tuoi amici stanno trascorrendo un inverno tranquillo? Forse dovresti rafforzare il tuo sistema immunitario! Qui impareremo come funziona il sistema immunitario, come rafforzare le difese immunitarie con gli oli essenziali e quali abitudini adottare quotidianamente, per potenziare in modo naturale le proprie difese naturali. Infine, daremo soluzioni per le donne incinte e i bambini piccoli: spesso soggetti a un calo delle difese immunitarie, a loro possono essere somministrati pochi trattamenti. Vedremo quindi come aiutarli con trattamenti naturali adeguati.
Oli essenziali per rafforzare le difese immunitarie delle donne in gravidanza e dei bambini
Perché ci piace: più morbido, è adatto a tutta la famiglia.
Ingredienti :
- 6 gocce diOlio essenziale di Ravintsara
- 4 gocce diolio essenziale di eucalipto irradiato
- 4 gocce diolio essenziale di limone
- 2 ml d'olio di macadamia
Preparazione: preparare il composto in una bottiglia da codigouttes (con le proporzioni indicate).
Precauzioni: preferibilmente sconsigliato durante i primi 3 mesi di gravidanza. Per i bambini dai 3 ai 6 anni è sufficiente una goccia su un pezzo di zucchero. Se il bambino trova il sapore troppo forte, si possono massaggiare 3 gocce di questa miscela anche sulla parte superiore della schiena o sulla pianta dei piedi. Attenzione, non esporsi al sole dopo l'applicazione: il limone è dermocaustico e fotosensibilizzante.
Come usarlo ?
2 gocce del composto sullo zucchero, in un cucchiaio di miele o su una compressa neutra mattina e mezzogiorno (essendo il limone un tonico, si sconsiglia l'assunzione la sera).
Sinergia preventiva per potenziare le difese immunitarie in inverno
Perchè ci piace: prevenire è meglio che curare! È sempre più saggio agire prima di ammalarsi... Ecco come trascorrere un inverno in perfetta forma con questa sinergia di oli essenziali molto efficaci.
Ingredienti :
- 1 goccia diOlio essenziale di Ravintsara
- 1 goccia diolio essenziale dell'albero del tè
- 1 goccia diolio essenziale di chiodi di garofano
- 1 goccia diolio essenziale di palmarosa
Preparazione: gli oli essenziali possono essere posti direttamente sullo zucchero o nel miele.
Precauzioni: Non raccomandato per le donne incinte (gli OE della palmarosa e del chiodo di garofano sono uterotonici, favoriscono il parto prematuro) e per i bambini sotto gli 8 anni. Per un uso prolungato durante parte dell'inverno, si consiglia di sostituire il chiodo di garofano con il limone: l'OE del chiodo di garofano è infatti sconsigliato per un uso prolungato. Si sconsiglia l'uso concomitante di anticoagulanti e olio essenziale di limone.
Come usarlo ?
su uno zucchero, su una compressa neutra o in un cucchiaino di miele al mattino. Per un uso prolungato durante il periodo invernale, sostituite lo spicchio con il limone per una sicurezza ancora maggiore.
Massaggio con oli essenziali per stimolare e rafforzare il sistema immunitario
Perché ci piace: migliorare le proprie difese immunitarie con un massaggio ultra efficace è possibile e non è solo per i bambini!
Ingredienti :
- 30 gocce diOlio essenziale di Ravintsara
- 10 gocce diOlio essenziale dell'albero del tè
- 10 gocce diOlio essenziale di timo Thujanol
- 2ml di macerato di calendula, Di nocciola o di noccioli di albicocca
Preparazione: preparare il composto in una bottiglia di codigouttes.
Precauzioni: riservato agli adulti e ai bambini sopra i 6 anni. Inoltre, come descritto sopra, non è raccomandato per le donne incinte e che allattano. Per le donne incinte (non nei primi 3 mesi!), le dosi devono essere tutte ridotte della metà (tranne il macerato) per una sicurezza ancora maggiore. Nessun uso prolungato senza consiglio medico.
Come usarlo ?
applicare 5 gocce della miscela sulla parte superiore della schiena con un massaggio regolare 3 volte al giorno. Non utilizzare per più di una settimana. Per le donne in gravidanza le dosi dovrebbero essere dimezzate per una sicurezza ancora maggiore (sconsigliato nei primi 3 mesi di gravidanza)
Diffusione di oli essenziali per rafforzare l'immunità
Perché ci piace: con questa sinergia rafforziamo le nostre difese immunitarie e purifichiamo l'aria. Nel diffusore o su un sassolino, è perfetto per l'ufficio o il soggiorno!
Ingredienti:
- 30 gocce diOlio essenziale di Ho Wood
- 30 gocce diOlio essenziale di Ravintsara
- 30 gocce diOlio essenziale di Palmarosa
- 2 ml d'olio essenziale di limone
Preparazione: preparare il composto in una bottiglia da codigouttes.
Precauzioni: per adulti e bambini sopra i 6 anni, utilizzare un diffusore adatto alla superficie della stanza in cui si diffonde la sinergia: sulla confezione dei diffusori noterete che sono adatti alla diffusione in stanze di diverse dimensioni in a seconda della loro capacità. Questa sinergia può essere diffusa anche nella cameretta di un bambino dai 3 ai 6 anni ma in un diffusore adatto ai bambini (che è adatto a piccoli spazi e diffonde solo per brevi periodi e in modo intermittente). Palmarosa ha un effetto uterotonico: non nelle donne in gravidanza!
Come usarlo ?
Diffondi 6 gocce della miscela in un diffusore di EO o posizionale su un sassolino. Ripetere 3 volte al giorno se il rischio di infezione è significativo.Controindicazioni:
Leggere attentamente le controindicazioni di ogni ricetta e di ogni olio essenziale.
Queste proprietà e modalità d'uso non costituiscono un consiglio medico. Per uso terapeutico consultare il medico.
Immunità e difese immunitarie, come funziona?
Il sistema immunitario è un sistema molto complesso che, all'interno di ogni essere vivente, contribuisce a difendere l'organismo dagli agenti patogeni esterni. È formato da diversi organi (come la milza o il timo), tessuti (linfonodi, midollo osseo) e tipi di cellule (globuli bianchi tra cui i linfociti svolgono un ruolo importante) che attraverso numerosi processi ci difendono quotidianamente . Il nostro sistema immunitario riconosce gli agenti patogeni esterni (virus, batteri, funghi, parassiti, tossine di ogni tipo) e li neutralizza. Vengono utilizzati diversi meccanismi e le nostre difese immunitarie possono essere non specifiche per l'aggressore (fagociti, infiammazione, ecc.) o specifiche per il tipo di aggressore (sviluppo di anticorpi che neutralizzeranno un determinato agente patogeno). Ogni giorno siamo colpiti da migliaia di batteri o virus che si trovano nell’aria, nelle mani che serviamo, nelle metropolitane o sulle tastiere dei computer. Le nostre difese sono fondamentali per noi ogni giorno ed è importante, tutto l'anno, mantenere un buon livello di difese immunitarie.
Quali sono i sintomi di un’immunità ridotta (basse difese immunitarie)?
I sintomi di un calo dell’immunità possono essere molteplici:
- Fatica
- Mancanza di energia
- Prendi tutti i tipi di infezioni
- Sei stressato, irritabile o depresso
In generale, se contrai infezioni ripetute, anche se di solito non ti ammali mai, chiediti se il tuo sistema immunitario potrebbe essere indebolito. Spesso bastano pochi aiuti: cure naturali, vitamine, mangiare bene, dormire meglio e fare un po' di esercizio fisico perché tutto torni alla normalità. Se invece siete stanchi e malati cronici, sarebbe saggio consultare un medico. Molte patologie o carenze comportano un calo delle difese immunitarie e solo un medico può fare una diagnosi.
I migliori oli essenziali per stimolare le tue difese immunitarie
Ecco i nostri 5 migliori oli essenziali efficaci per rafforzare il sistema immunitario, purificare l'aria di casa e permettere a grandi e piccini di trascorrere tutto l'inverno in ottima forma.
Olio essenziale di Ravintsara (Cinnamonum camphora):
Proprietà: immunostimolante, antibatterico e soprattutto ottimo antivirale, è l'alleato d'elezione contro tutte le infezioni invernali (e anche contro l'influenza!). Meraviglioso in prevenzione, è utile anche nel trattamento delle otorinolaringoiatrie grazie alle sue proprietà espettoranti e mucolitiche. Oltre ad essere immunostimolante, è anche stimolante generale, fisica e psicologica. Per prevenzione o trattamento, per via orale cutanea o per diffusione. Essendo un ottimo antivirale, può essere utilizzato anche contro la varicella, l'herpes zoster e l'herpes. Mentalmente stimolante, è perfetto in caso di grave stanchezza legata ad esempio alla convalescenza.
Usi: poche gocce su una velina o in un diffusore per proteggere dalle infezioni invernali. Respirare o diffondere per 30 minuti 3 volte al giorno. Molto efficace, può essere utilizzato da solo in diffusione per una maggiore sicurezza e proteggerà tutta la famiglia dai malanni invernali. Questo utilizzo è adatto alle donne incinte. Può essere utilizzato anche nel massaggio (torace o piedi) diluito in un olio vergine (10 gocce di Ravintsara per 20 gocce di olio vergine).
Precauzioni: molto sicuro da usare, è adatto a tutta la famiglia: adulti e bambini sopra i 6 anni. Come sopra descritto può essere utilizzato per la diffusione nelle camerette dei bambini a partire dai 3 anni con un apposito diffusore oppure per uso esterno (massaggio ad esempio). Nessuna controindicazione importante. Tuttavia, non è raccomandato durante i primi 3 mesi di gravidanza.
Olio essenziale di limone (Citrus limon):
Proprietà: tra le sue molteplici proprietà, l'olio essenziale di limone è quello tonico e un ottimo antisettico generale. È antibatterico (in particolare contro gli streptococchi, responsabili di molte patologie invernali) e antivirale. In diffusione, verrà utilizzato come purificatore atmosferico nei periodi di patologie invernali contagiose. Il limone è anche uno stimolante psichico, depurativo e digestivo.
Usi: poche gocce in sinergia con Ravintsara fanno miracoli per purificare l'aria, diffuse negli ospedali, negli asili nido e nelle scuole, nei soggiorni, in qualsiasi luogo dove un'infezione possa diffondersi rapidamente. E soprattutto, ha un profumo divino!
Precauzioni: molto meno restrittiva della menta piperita per uso orale, è invece dermocaustica e fototossica: nessuna esposizione al sole dopo l'uso topico e non applicare pura sulla pelle (concentrazione massima del 3% in diluizione in olio neutro) . Si sconsiglia l'uso concomitante di anticoagulanti e olio essenziale di limone.
Olio essenziale di Palmarosa (Cymbopogon martinii var motia):
Proprietà: è un potente antibatterico, antivirale e immunostimolante. È un piccolo extra? È un super antisettico e antimicotico per la zona cutanea, intestinale, urinaria e ginecologica. Per le infezioni otorinolaringoiatriche, cistiti, micosi di ogni genere è ottimo. Inoltre, è cicatrizzante: perfetto per le malattie della pelle che richiedono un effetto antisettico e cicatrizzante: eczema o acne per esempio.
Usi: diffuso per purificare l'aria o massaggio (qualche goccia di Palmarosa, diluito in un olio vergine a scelta, sul naso o sui seni per la sinusite, nel collo per la tonsillite, 2 volte al giorno) sull'organo infetto per eliminare l'inverno piaghe.
Precauzioni: sconsigliato alle donne incinte e che allattano: è uterotonico e potrebbe favorire un parto prematuro. D'altro canto è molto ben tollerato attraverso la pelle in generale, anche nei bambini piccoli.
Olio essenziale di chiodi di garofano (Eugenia caryophyllus):
Proprietà: super antibatterico contro le infezioni batteriche più diverse come bronchite superinfetta, tubercolosi, malattie tropicali, stimola anche il sistema immunitario. Raramente però viene utilizzato tal quale, perché se ne sconsiglia l'uso prolungato, ma è perfetto come curativo per un breve trattamento. Ha il particolare vantaggio di essere anestetico e cauterizzante per la pelle e le mucose. Tonico generale: fisico, psicologico, sessuale...
Usi: miscelato con altri OE, per via orale, cutanea o diffusa. Se usato con attenzione, questo olio essenziale fa miracoli per molte infezioni batteriche. Diluire 2 gocce di olio essenziale di chiodi di garofano in 2 ml di olio vergine per realizzare un prodotto perfetto per afte e gengiviti: 1 goccia della miscela sull'afta due volte al giorno avrà un potente effetto anestetico, antiemorragico e antibatterico.
Precauzioni: poco costoso, questo olio essenziale è tuttavia difficile da usare. Sconsigliato alle donne in gravidanza (uterotonico, favorisce il parto prematuro) e ai bambini sotto gli 8 anni, è dermocaustico se applicato puro sulla pelle e può essere utilizzato solo per via orale per brevissimo tempo e sotto la supervisione di un terapista. Per uso esterno preferire una diluizione massima del 10% in olio vergine.
Olio essenziale di melaleuca (Melaleuca alternifolia):
Proprietà: sicuramente uno degli oli essenziali più famosi! È l'antinfettivo generale (antibatterico, antimicotico, antivirale) e lo stimolante immunitario. Contro infezioni fungine e cutanee, infezioni del cavo orale, infezioni respiratorie, urinarie e ginecologiche. È noto anche per ridurre le ustioni cutanee causate dalla radioterapia antitumorale.
Usi: diffusione, uso orale, uso locale: è davvero facile da usare. Una goccia pura su un brufolo ne favorisce la scomparsa. Una goccia pura su una puntura di zanzara ha un effetto antiprurito immediato. Due gocce 3 volte al giorno nel miele per uso interno o 2 gocce 3 volte al giorno in un olio vergine per rafforzare l'immunità e superare l'infezione se è già presente.
Precauzioni: sconsigliato per i primi 3 mesi di gravidanza. Nessuna controindicazione importante. Non per uso interno nei bambini molto piccoli.
Fitoterapia per rafforzare il sistema immunitario.
Ecco alcune piante, principi attivi naturali e i loro usi che ti permetteranno di trascorrere un inverno sano:
- Echinacea (Echinacea angustifolia): La pianta per eccellenza per stimolare il sistema immunitario. Si utilizza in modo intermittente: 3 settimane al mese oppure dal lunedì al venerdì e si interrompe nei fine settimana oppure un mese intero e si interrompe il mese successivo... Perché? Perché se preso troppo a lungo senza interruzione, può verificarsi un effetto rimbalzo: rischi di ammalarti quando smetti di prenderlo. In tisane o capsule, secondo la posologia consigliata sulla confezione (spesso 2 capsule al mattino come prevenzione e 2 mattina, 2 mezzogiorno e 2 sera come curativo). Da notare che l'echinacea può essere assunta anche come cura: il dosaggio può quindi essere raddoppiato o addirittura triplicato rispetto al dosaggio preventivo. Non raccomandato per le donne incinte.
- Timo (thymus vulgaris): il timo è un perfetto antisettico e antinfettivo: è soprattutto curativo e meno preventivo. Aiuta ad aumentare le nostre difese contro le infezioni otorinolaringoiatriche, urinarie, gastrointestinali... È anche un tonico generale, utile nei periodi di stanchezza dovuti a un'infezione. In olio essenziale, in tisana (2-3 tazze al giorno fino al miglioramento dei sintomi) o in capsule, è un buon alleato contro tutti i mali invernali. L'olio essenziale non deve essere utilizzato dalle donne incinte.
- Pappa reale: La pappa reale è il toccasana per ogni periodo di convalescenza. Usciti da un’infezione invernale, siamo ancora stanchi e talvolta abbiamo difficoltà a rimetterci in piedi. La pappa reale restituisce forza e tono in caso di convalescenza ed è un perfetto alleato contro la stanchezza invernale. Esiste in diverse forme: mieli per hot toddy, compresse, sciroppi... È importante non confondere la pappa reale con il miele: la pappa reale pura può sembrare miele ma non ne ha assolutamente il sapore! Adatto a tutta la famiglia: per i più piccoli esistono dosaggi speciali.
- Propoli: la propoli, come la pappa reale, è prodotta dalle api da varie resine di alberi, germogli e cera. Nel mondo delle api viene utilizzato in particolare come cemento per rinforzare l'alveare e proteggerlo dalle muffe. Antisettica e antinfettiva, la propoli rafforza anche il sistema immunitario. Viene utilizzato per prevenire e curare tutti i tipi di disturbi invernali: tosse, bronchite, tonsillite, raffreddore, mal di gola... Come la pappa reale, esiste in diverse forme come gomme da masticare, sciroppi, capsule... Può essere utilizzato durante tutto l'inverno senza restrizioni o durante sintomi specifici per favorire la guarigione. Attenzione però se siete allergici ai prodotti delle api!
- Estratto di semi di pompelmo: potente antinfettivo e antimicotico, combatte le infezioni invernali ma anche contro candidosi e micosi di ogni tipo. Per essere efficace al 100%, l'estratto di semi di pompelmo deve essere ben dosato in composti chiamati flavonoidi: almeno 1200 mg. Adatto a donne incinte e bambini dai 3 anni. 20 gocce al mattino per la prevenzione in un bicchiere d'acqua o succo di frutta. Questo dosaggio può essere triplicato per il trattamento (se sei già malato). A differenza del succo di pompelmo che interagisce con alcuni farmaci, l’estratto di semi di pompelmo non provoca effetti collaterali o interazioni.
Come evolvono le nostre difese immunitarie con l’età?
Dalla 14a settimana nel grembo materno, il nascituro inizia ad avere un sistema immunitario. Un sistema immunitario, sì, ma totalmente immaturo: non ha incontrato molte infezioni, quindi non è preparato a rispondervi correttamente. Alla nascita è protetto contro numerose malattie dagli anticorpi materni (IgG trasferite dalla placenta e poi nel latte materno) durante le prime settimane di vita. È quando il bambino non è più protetto dagli anticorpi materni che diventa più vulnerabile. Man mano che cresce, l'immunità del bambino si forma e il suo sistema immunitario matura: incontra elementi patogeni esterni e vaccini e impara a resistere. Successivamente, il suo sistema immunitario “ricorda” come si è difeso: è quella che chiamiamo memoria immunologica. Con la loro immunità matura, i giovani adulti non sono molto inclini alle infezioni. Gli adulti maturi invecchiano e il loro sistema immunitario si evolve: una persona anziana a volte può perdere la memoria immunologica di cui abbiamo appena parlato. In generale, negli anziani l’immunità è ridotta.
Come rafforzare la tua immunità ogni giorno
- L’esercizio fisico e lo sport, anche minore, aiutano a rinforzare il sistema immunitario. L’esercizio fisico regolare, infatti, induce la produzione di endorfine e aumenta la funzione dei globuli bianchi. Si tratta degli stessi ormoni, le endorfine, che vengono rilasciati durante i rapporti sessuali: riducono lo stress e favoriscono il benessere. Anche il sonno risulta quindi favorito e più ristoratore. La buona notizia è che non è necessario correre 2 ore al giorno: 30 minuti di camminata veloce 3 volte a settimana aiutano già a rafforzare il sistema immunitario.
- Fondamentale è anche un’alimentazione sana, che ci fornisca tutte le vitamine e i minerali necessari. Gli antiossidanti presenti negli alimenti sono essenziali per una buona immunità: vitamine A, C ed E, selenio, zinco, polifenoli, ecc. Dove si trovano questi antiossidanti? Pensa colorato! Infatti, gli alimenti colorati sono spesso ricchi di antiossidanti: kiwi, arance, peperoni, cavoli, carote, zucche, zucca, pompelmi, spinaci, pomodori, albicocche... Rafforzano il sistema immunitario, aiutano a ridurre il rischio di cancro e sono importanti per i fumatori gravemente carenti di antiossidanti. L'eccesso di alcol e le droghe leggere e meno delicate (tabacco, marijuana) indeboliscono notevolmente, oltre ai numerosi altri danni, anche il sistema immunitario.
- Dormi bene per resistere bene! È essenziale anche avere un sonno ristoratore e notti sufficientemente lunghe. Dormire almeno 7 ore per notte è associato a una maggiore resistenza a tutti i tipi di infezioni. Il meccanismo è ancora sconosciuto ma sembra che dormire profondamente possa ridurre lo stress ossidativo, allo stesso modo degli antiossidanti, e quindi ridurre il rischio di molte patologie.
- Stressarsi meno per vivere meglio. Lo stress provoca il rilascio di cortisolo e adrenalina. In questo modo è dannoso per il nostro cuore e le nostre arterie, aumenta la pressione sanguigna, ma è dannoso anche per il corretto funzionamento dei nostri globuli bianchi. Intendiamoci, stressarsi di tanto in tanto non ha mai ucciso nessuno: dove lo stress diventa dannoso è se rimane ininterrotto per un periodo molto lungo. Ognuno, con i propri ritmi e a modo proprio, deve quindi cercare di ridurre il proprio stress (meditazione, pause durante la giornata, sport, lettura, ecc.) perché ci colpisce molto più di quanto vorremmo credere.
Bibliografia:
- http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/how-use-your-immune-system-stay-healthy#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072548/
- http://kidshealth.org/en/kids/immune.html
- Simon K, Hollander G, McMichael A Evoluzione del sistema immunitario umano dall'infanzia alla vecchiaia. Proc R. Soc. 2015; 282:20143085
- Pierre M, Gayet C La mia bibbia dei segreti erboristici. Ed. Leduc. S 2016
- Pierre M la bibbia delle piante curative. Ed. Du Chène 2017
- Baudoux D Quaderni pratici di aromaterapia secondo la scuola francese Vol. 1 Pediatria, vol. 2 dermatologia e vol. 5 gravidanza. Collezione: Aromaterapia professionalmente. Edizione 2011
- Baudoux D e Breda ML Oli essenziali chemiotipizzati. Aromaterapia scientifica. Ed.JOM 2015
- Baudoux D Guida pratica all'aromaterapia familiare e scientifica. I miei 12 oli essenziali preferiti in 100 formule efficacissime per 300 malattie. Ed JOM 2014
- Baudoux D Guida pratica alla diffusione dell'aromaterapia. I miei 32 oli essenziali preferiti in 62 formule per diffondere e respirare. Ed JOM 2013
- Festy D Il mio primer illustrato sugli oli essenziali. Ed. Leduc.s 2015
NOTA: questo articolo è stato scritto da un farmacista. I dati qui riassunti provengono dalla letteratura scientifica e dai riferimenti sopra citati. Per un consiglio medico, in caso di sintomi specifici o prolungati, consultare il proprio medico. Solo lui potrà fare una diagnosi precisa e, se necessario, fornirti la cura più adeguata.
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